La crescita muscolare è determinante dell'esercizio fisico. Tutto ciò ha inizio dall'allungamento e dall'accorciamento delle fibre muscolari coinvolte.
La contrazione muscolare non è altro che lo scivolamento dei filamenti che compongono la fibra muscolare.
L'accorciamento dei sarcomi determina la lunghezza e la contrazione, partendo da uno stimolo nervoso che raggiunge le fibra muscolare, attraverso la placca motrice.
Le fasi della contrazione muscolare
La contrazione avviene per formazione dei legami tra miosina e actina, mentre l'accorciamento avviene per scorrimento dei filamenti sottili su quelli spessi.
La contrazione è un ciclo continuo che si basa su quattro fasi:
- attacco: la miosina lega due molecole ADP (adenosindifosfato) e P (fosfato inorganico) si legano
- spostamento: legame tra le molecole del calcio e la subunità C della troponina, sposta tropomiosina ed espone miosina e actina
- distacco: miosina e actina si legano e causano il distacco delle molecole ADP e P
- ritorno: la molecola ATP (adenosintrifosfato) determina il distaccamento di ADP e P; e porta la miosina in posizione iniziale detta posizione d riposo (punto 1)
Riflesso di stiramento
Questo è un riflesso involontario, come quando facendo la visita medica sportiva il medico con il martelletto picchietta sul ginocchio; è proprio per verificare questo tipo di stimolo.
Però cosa succede apportando questo tipo di stimolo
- Lo stiramento del muscolo stimola i fusi neuromuscolari
- un neurone sensoriale viene attivato
- un motoneurone elabora l'informazione che poi viene attivato
- in risposta il muscolo si contrae
Crescita muscolare
L'esercizio fisico stimola la fibra muscolare e a produrre miofilamenti proteici e come risultato le miofibrille diventano più grosse. Avete letto bene, le miofibrille aumentano il loro volume e non viene aumentata in alcun modo la loro quantità. Questo processo viene denominato ipertrofia, per definizione è l'ingrandimento delle cellule che esistevano già dall'infanzia.
I muscoli che sono ben esercitati sviluppano più mitocondri, più mioglobina, più glicogeno con una densità maggiore dei capillari sanguigni.
Diminuzione muscolare (ATROFIA)
Un muscolo diminuisce di volume è perché non viene utilizzato, ossia muscolo atrofizzato. Con la ripresa dell'esercizio il muscolo aumenta di volume, ma se l'atrofia è progredita troppo le fibre muscolari muoiono. Per ciò la fisioterapia è importante per il mantenimento della massa muscolare nelle persone che non sono in grado di usare i muscoli volontariamente o che in caso di lesioni negli sportivi portano a regredire la muscolatura.
Ci sono vari tipi di atrofia a seconda della causa.
- atrofia da denervazione: interruzione delle connessioni tra nervo e muscolo
- atrofia da disuso: mancanza di esercizio
- atrofia da senescenza: invecchiamento
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